Kursinhalte

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MSC - Achtsames Selbstmitgefühl

 

 

Inhalte des MBSR-Kurses:

  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan) und

in Bewegung (sanfte Yogaübungen)

  • Meditationsübungen im Sitzen und Gehen
  • Übungen zur Integrierung von Achtsamkeit im Alltag
  • Vorträge und Gespräche zu Themen wie
  • Umgang mit Stress
  • achtsame Kommunikation
  • Selbstakzeptanz – Selbstverantwortung
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Wahrnehmung und Körperbewusstsein
  • Selbstfürsorge
  • 8 wöchentliche Treffen à 2,5 h sowie einen Achtsamkeitstag à 6,5 h.
  • Jeder Teilnehmer erhält 3 Übungs-CDs und Arbeitsunterlagen

Teilnahmevoraussetzungen:

  • Besuch des Infoabends und/oder ein persönliches Vorgespräch.
  • Die Bereitschaft, alle Termine wahrzunehmen.
  • Eine Übungszeit von ca. 45 min an 6 Tagen die Woche mit CDs während der Dauer des Kurses, da Erfahrungen aus regelmäßiger Achtsamkeitspraxis ein wesentliches Element des Programms sind.