MSC-Online-Kurzprogramm

        Informationen zu SC-MSC (Kurzprogramm live online)


Das MSC-Kurzprogramm (Short Course - Mindful Self-Compassion) wurde aus dem MSC-8-Wochen-Kurs entwickelt, um Menschen die Möglichkeit zu geben, mit weniger zeitlichem Engagement in die Erfahrung von Selbstmitgefühl zu kommen. Es ist ein in sich vollständiges Programm, das aus Elementen des MSC-Kurses besteht, ohne die Meditationen. Es wird inzwischen ebenfalls weltweit unterrichtet.

Auch in diesem Kurs steht die direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl durch praktizierbare Übungen und die Integration in den Alltag im Vordergrund. Es gibt Vorträge, angeleitete Übungen, Erfahrungsaustausch und Praxisübungen für zuhause.

Im Preis von 150,- sind die 6 wöchentlichen Sitzungen von 90 min, ein Handout mit Übungen und ein individuelles Vorgespräch (online oder telefonisch) enthalten.

Es ist keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation notwendig.


Kursinhalte:

Was ist Selbstmitgefühl und wie praktiziere ich es?

Selbstkritik und mitfühlende Stimme

Resilienz durch Selbstmitgefühl - Umgang mit schwierigen Gefühlen

Selbstmitgefühl und Burnout - Umgang mit Fürsorgemüdigkeit

Was wirklich zählt - Grundwerte und eine Absicht fassen


      Was bringt mir der SC-MSC-Kurs ?

Den Wert von Selbstmitgefühl für das eigene Leben erkennen und erfahren.

Anwendung der Selbstmitgefühlspraxis, um sich zu motivieren und ermutigen,
statt zu kritisieren.

Die Fähigkeit entwickeln, Schwierigkeiten und Herausforderungen zunehmend mit Freundlichkeit und Achtsamkeit zu begegnen

Die Selbstmitgefühlspraxis im Alltag anwenden



Infos zu MSC und

Selbstmitgefühl