Kursinhalte

Informationen zum MSC-Kurs:

Kursinhalte von MSC:

● Meditationen, kurze Vorträge, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der

Gruppe und Übungen für zuhause.

● Das Ziel ist es, Teilnehmern eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu

ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen

lassen.

● MSC besteht aus 8 Sitzungen mindestens je 2 ½ Stunden, die wöchentlich

stattfinden, und einem 4-stündigen Retreat.

● In der Kursgebühr sind alle Termine, das Übungsbuch "Selbstmitgefühl"
und die Meditationen als CD/MP3 enthalten.

Voraussetzungen:

● Ein individuelles Vorgespräch und das Ausfüllen eines Fragebogens.

● Die Bereitschaft, an allen Sitzungen teilzunehmen, und täglich 20-30 min.

Achtsamkeit oder Selbstmitgefühl für den Verlauf des Kurses zu praktizieren.

● Es ist keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation notwendig

Wirkungen von MSC:

● Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden

● Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen

● Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren

● Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten

● Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln

● Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann

● Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben